„Mindfulness dla dzieci w 10 minut” - Maura Bradley

Tytuł: „Mindfulness dla dzieci w 10 minut”
Autor: Maura Bradley
Wydawnictwo: ToTamto
Ilość stron: 104

 

Opis

Najlepszy sposób na pozbycie się leków i osiągnięcie spokoju
Czy wiesz, że wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Może to osiągnąć dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness.
Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki. W tej książce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a także skupione i uważniejsze.
Ponadto nauczy się zauważać i nazywać swoje emocje oraz uważniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia.
Ćwiczenia rozplanowane są według pory dnia. Dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone są na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze sobą, reakcja. Dodatkowe zróżnicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uważnego oddychania jeszcze bardziej rozwiną umiejętności mindfulness.
Wystarczy 10 minut, by osiągnąć spokój i szczęście każdego dnia.
/opis pochodzi od wydawcy/

Moja opinia

Zastanawialiście się kiedyś jak ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Nauczyć się rozpoznawać swoje emocje i radzić sobie z nimi? Znaleźć sposób na relaks po całym dniu ciężkiej pracy? Nie jest to łatwe, ale konieczne, aby czuć się ze sobą dobrze i minimalizować stres. I tutaj z pomocą przychodzi nam mindfulness, czyli ćwiczenia, które wspomagają naszą uważność, pozwalają nam lepiej panować nad emocjami, poprawiają koncentrację czy zmniejszają stres. Praktykowanie mindfulness może pozytywnie wpływać na jakość każdej dziedziny życia.
Na rynku pojawiło się już wiele publikacji dotyczących tej tematyki, ale niewiele z nich skierowanych jest do dzieci, a trzeba pamiętać, że one również spotykają się w swoim codziennym życiu z trudnościami i problemami.

Książka „Mindfulness dla dzieci w 10 minut” zawiera 60 ćwiczeń, które pomogą w stosowaniu tej metody relaksu i uważności na otaczający nas świat. Wystarczy 10 minut dziennie, aby wyrobić w sobie nawyk dbania o swoje samopoczucie.
Książka składa się z trzech części takich jak: poranek, środek dnia i wieczór. Podział ten wynika z tego, że niektóre z ćwiczeń lepiej wykonywać o określonej porze dnia. Ale to od naszego trybu życia zależy, która pora zapewnia nam więcej czasu na przeznaczenie go w praktykowaniu mindfulness. Oprócz tego podziału, mamy również wyszczególnione ćwiczenia ze względu na trenowanie spokoju, skupienia, kontaktu ze sobą czy reakcji. Można zatem wybrać typ ćwiczeń w zależności co jest nam najbardziej potrzebne w danym momencie.

Książka jest krótka, ładnie wydana i przeznaczona dla młodego czytelnika. Myślę jednak, że warto jest ją czytać razem z dzieckiem, a może nawet wspólnie wykonywać opisane w poradniku ćwiczenia. Pomoże to podtrzymać u naszego wychowanka motywację, a przy okazji sami na tym skorzystamy zapewniając naszemu organizmowi relaks, który jest tak niezbędny w naszym zabieganym życiu.
Sama wykonałam kilka z opisanych ćwiczeń i przyznam, że pozwoliły mi one lepiej poznać swoje reakcje, emocje i zwiększyły świadomość otaczającego mnie świata i rozbudziły moje zmysły.
Uważam, że jest to bardzo potrzebna książka w dzisiejszych czasach, gdzie tak trudno nam znaleźć chwile relaksu dla siebie. 

Dziękuję WydawnictwuCzarna Owca za możliwość przeczytania tej książki.
Książkę otrzymałam od Wydawnictwa w ramach współpracy barterowej.